作者：卡門·洛倫扎納 / 月經教育家暨教練／@carlorenzana
如果您擁有自然的月經週期（也就是說，如果您沒有服用任何形式的荷爾蒙避孕藥），您每月會經歷四個不同的階段：月經期、排卵前期、排卵期和經前期。
您的生殖荷爾蒙會讓您呈現週期性的變化。
月經週期涉及五種荷爾蒙，每種荷爾蒙的運作方式各不相同，且其濃度在整個週期中會隨時間變化，從而引發身體的不同反應。週期的四個階段，取決於特定時刻體內存在的荷爾蒙種類。您可以在我們的文章中進一步了解您的生殖荷爾蒙如何運作 《了解您的月經週期》中了解更多關於生殖激素運作方式的資訊。
有趣的是，根據你所處的生理週期階段不同，你的身體、心理和情緒都會產生變化。我相信你多多少少都曾注意到這一點！有些日子你會更加專注、自信且外向；而有些日子，你則更喜歡獨處、感到較不耐煩，或是傾向於自我反思。
如果你留意這些變化並追蹤一段時間，就會發現其中大部分都遵循著一種與你的生理週期密切相關的明確模式。每個階段都會賦予你不同的「超能力」，但同時也伴隨著一些挑戰——這一切，都歸功於你的荷爾蒙。
最重要的，是您自身的經驗。
在進一步為各位說明各個階段之前，請先了解這一點：你的月經體驗是獨一無二的（就像你一樣！）。我接下來描述的一些情況，或許無法完全引起你的共鳴，但這沒關係！我鼓勵你記錄自己的月經週期，並留意在每個階段中，你在身體、心理和情緒上的感受；這將有助於你發現自己獨特的週期模式。
月經週期：
子宮內膜脫落。
月經是身體的一次重大重置，是一個更新與療癒的時機，此時你可能會感到需要與外界斷開連結，並更深入地與內在自我連結。在此階段，你的生殖激素水平處於最低點，這有助於大腦兩半球之間建立更順暢的溝通。
現在正是為新階段設定意圖與目標、好好休息，並重新與內在自我連結的好時機。
可能面臨的挑戰：
處於 持續處於「行動模式」 ，且不讓自己放鬆下來。月經會消耗大量體力，因此適當休息至關重要。此外，雖然經痛並非正常現象，但它是真實存在的，對某些人來說，甚至可能令人無法正常活動。來看看 6 種緩解經期痙攣的方法。
排卵前階段：
子宮內膜變厚。
雌激素是此階段的主導荷爾蒙，它能促進左腦功能，使你的語言表達能力與記憶力更為出色。你會變得更加專注、有條理且韌性更強。你的動力、體能與精力也將開始逐漸提升。
現在正是嘗試新事物、反思要讓你的目標成真需要採取哪些行動、制定計畫，並開始付諸行動的好時機！
可能面臨的挑戰： 隨著能量水平上升，人們常會產生「想一次把所有事情都做完」的衝動。問題在於，雖然雌激素水平正在上升，但尚未達到高峰。若過於倉促行事，你可能會在排卵前就已精疲力竭。
排卵期：
您生理週期的受孕期。此時會釋放出一顆卵子，可能被精子受精。
雌激素達到高峰。前一階段的所有超能力都進一步增強，同時睪固酮水平也大幅上升，這會提升你的性慾、動力與體能。你會感到精力更充沛、更自信，也更具魅力。你的溝通能力達到巔峰，更能輕鬆表達自己的需求。
現在正是提出新點子、付諸行動並與他人建立聯繫的好時機。
可能面臨的挑戰：
人們很容易沉溺於排卵期的充沛活力中，而忘記這只是暫時的。小訣竅：別讓排卵期的自己來安排你的行程！她會對所有事情都說「好」，而你日後可能會後悔。
經前階段：
您的身體偵測到並未懷孕。
目前，黃體酮是主導性的荷爾蒙。它能促進你的右腦運作，使你更具藝術性、直覺力與創造力。 此外，你的雌激素水平也會出現較小幅度的上升。此刻情況開始轉變，注意力逐漸向內收斂。你變得更加真摯而脆弱；情緒浮現於表面，難以壓抑。這是一個反饋階段，你將接收到關於生活中哪些事情行得通、哪些行不通的重要訊息。這些洞見未必總是順暢而來，但它們卻是如此必要！
現在正是完成未竟之事、進行修訂、評估優先順序，並為安頓下來做準備的好時機。
可能面臨的挑戰：
處理自己過於坦率的問題，可能是一項巨大的挑戰。若不加以留意，可能會傷害他人，甚至更糟的是傷害自己。此外，在這最後階段，你可能會出現經前症候群（PMS）。請參閱我們關於 如何應對經前症候群 ，了解更多資訊。
學會順應內在的節奏。
您在生理週期中經歷的變化是正常的，且具有其意義。
了解自己在每個階段的獨特模式，將有助於讓你感到更加腳踏實地、更有效地管理自己的能量，並更好地照顧自己。
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