猜猜怎麼了？
雪莉博士回來了！
上個月，我們邀請了最受歡迎的婦科專家為大家解開月經杯的謎團，而現在，是時候深入探討我們最珍視的身體部位——陰道了。
想知道你的陰道顏色是否「正常」嗎？
也許有人告訴過你，你那邊有種截然不同的「風味」。
還有凱格爾是誰？什麼？
別擔心，雪瑞醫生會幫您解決的。
為什麼我的陰道會發癢？
如果您的陰道感到搔癢，您並非孤例。許多患者都因這項症狀前來找我諮詢。好消息是，這種情況通常並不嚴重，而且很容易治療。
當出現陰道搔癢時，首先應就醫，以便醫師排除細菌性或黴菌性感染的可能性。若經確認並無上述感染，接著便應檢視其他可能引起刺激的環境因素，例如：
- 香氛沐浴露
- 洗衣皂
- 帶香味的衛生用品或濕巾
- 溫感凝膠、香氛潤滑劑或殺精劑
- 尼龍內衣
- 保險套
- 唾液
- 精液
- 壓力
改用無香精、低致敏性的產品，可以緩解搔癢。如果發現是壓力所致，您的醫生可以建議一些方法來幫助您放鬆。
陰道搔癢的另一種可能原因在於乾燥。持續的陰道乾燥可能會引起搔癢、灼熱感及疼痛。雖然這些症狀可能令人難以應對，但這其實非常容易治療。
舉例來說，保持肌膚水潤、潔淨並妥善保養，有助於預防乾燥。以下是一些很好的方法：
- 使用溫和、無香精的肥皂及天然保濕乳液。請選擇專為陰道設計的產品。
- 每週三至四次，在溫水浴中加入一小把特級初榨椰子油，泡澡 20 分鐘。
- 將口服或陰道用益生菌納入您的日常作息中。
別忘了多喝水。就像水能維持身體的水分一樣，它也能幫助維持陰道的濕潤。請確保每天至少喝 8 杯 8 盎司的水，或約 2 公升的水。
此外還有酒精和咖啡因。請務必適量攝取這兩者，因為它們都會導致身體和肌膚脫水。
我的陰道應該是什麼樣子？
首先，讓我們釐清「陰道」一詞的具體涵義。
許多人談論自己的「陰道」時，實際上指的是外陰。從醫學角度來看，陰道僅指內部（月經杯放置的位置），而外部則是指外陰、大陰唇和小陰唇。
如果你還是不確定哪些是哪些，Lunette 提供了一份淺顯易懂的解剖學指南供你參考——裡面還附有示意圖喔！
不過，為了方便討論這個問題，我們將這一切統稱為「陰道」。
現在回到它應該是什麼樣子這個話題。我經常聽到這樣的評論：「我的陰唇太大了」、「太凹凸不平了」、「太深色了」或「太不對稱了」。這是因為很多人認為有所謂的「完美陰道」。但事實是，沒有兩處陰道是完全相同的。
陰唇的長度和顏色因人而異。有些人可能有粉紅色或紫色的陰唇，而有些人則可能是紅褐色或棕褐色。這些都被視為完全正常；不同就是正常。
當然，確實可能出現異常情況。最明顯的徵兆就是陰道某處感到不適。例如，有些患者前來就診時，會將陰唇向內摺疊或推入陰道內，以減輕多餘組織的外觀，或防止刺激。
陰唇過大或肥大，也可能導致跑步、騎自行車、騎馬或游泳時感到疼痛。在嚴重的情況下，可透過手術來改善這些症狀。
最近有在私處摸到硬塊或凸起嗎？拿一面小鏡子檢查一下自己。如果發現任何潰瘍、斑點、泛紅或看起來發炎的皮膚，建議您盡快預約看醫生，因為您可能感染了。
我的陰道應該有什麼氣味？
陰道本就不該散發玫瑰園般的气味，但它們確實有一股熟悉的香氣，這氣味絕非令人不悅。
陰道分泌物——這是每個擁有陰道的人都會有的現象——通常就是這種氣味的來源。其中含有能保護你免於感染的健康細菌。
健康的分泌物顏色通常呈透明至乳白色，並帶有「陰道特有的」氣味，通常可描述為略帶酸味或霉味。其氣味和質地甚至會隨著生理週期而改變。例如，在兩次月經之間，你可能會注意到透明且無味的分泌物，這通常是排卵的徵兆。
什麼原因會導致我的陰道氣味發生變化？
陰道環境的變化可能會導致 pH 值發生改變（通常約為 3.5 至 4.5），進而影響分泌物的氣味和質地。影響陰道正常 pH 平衡及氣味的因素可能包括：
- 抗生素的使用
- 陰道沖洗
- 殺精劑
- 新的性伴侶
- 性交
- 情趣用品
- 乳膠過敏
- 荷爾蒙失衡，例如懷孕、哺乳或更年期
- 陰道感染，包括黴菌感染、細菌感染及性傳播感染
- 遺失的衛生棉條
如果您的陰道突然散發出刺鼻的氣味，同時還伴有搔癢、灼熱感、發紅、腫脹，或是出現白色、黃色或灰色的陰道分泌物——這可能表示您感染了。若出現上述情況，您需要就醫。
您的醫生會進行一系列陰道培養檢查，以確認是否存在感染。根據檢查結果，醫生將能為您開立最適合的治療方案。請不要直接去藥局購買治療黴菌感染的非處方藥。這樣可能會延誤正確的診斷，而且若您同時患有其他疾病，還可能導致症狀惡化。
持續性的陰道乾燥也可能導致異味。遵循我上述的建議，將有助於解決這個令人困擾的問題。
飲食也可能導致體味發生變化。主要原因包括：
- 酒精
- 氣泡飲料
- 辛辣食物
- 大蒜
- 發酵食品
- 紅肉
- 糖
- 尼古丁
不會破壞微妙的 pH 值平衡，且能中和較濃烈氣味的食物包括：
- 新鮮水果（尤其是鳳梨！）
- 新鮮蔬菜
- 全穀物
- 希臘優格
- 水（而且要喝很多）
良好的衛生習慣也能有效防止異味產生。由於陰道處於尿液、汗液的環境中，且緊鄰肛門，因此定期清潔陰道至關重要，以防止細菌堆積，否則可能導致痘痘、粉刺及異味。
我的陰道應該要有某種特定的「氣味」嗎？
如果你的伴侶發現你的陰道分泌物味道有所不同，我建議你檢視一下自己的飲食。
有什麼改變嗎？你現在吃更多紅肉、水果還是蔬菜了嗎？或者，你正在嘗試一種以某一類特定食物為主的飲食方式？
經驗法則：如果某種食物會讓你的尿液、腸氣或口氣散發難聞氣味，那麼它很可能也會影響陰道的味道和氣味。
新藥，尤其是抗生素，也可能是導致味覺改變的因素之一。
黴菌感染有哪些徵兆和症狀？
所有健康的陰道內都含有一定量的酵母菌，但當陰道的自然酸鹼平衡被破壞時，便可能導致酵母菌過度增生——這也稱為「酵母菌感染」。
黴菌感染的症狀可能包括：
- 搔癢
- 燃燒
- 泛紅
- 腫脹
- 性交時感到疼痛
- 排尿時有灼熱感
- 類似乳清乾酪的分泌物
黴菌感染若未及時治療，症狀就會越發嚴重。若您發現以下任何症狀，請務必在病情失控前盡快就醫。只要接受適當的治療，最快三天內您就會開始感覺好轉。
我應該使用陰道沖洗液嗎？
使用非處方陰道沖洗液或帶香味的女性清潔產品，可能會弊大於利，因為這會破壞陰道內有助於預防感染的健康細菌的自然平衡。
每週使用幾次能平衡 pH 值的陰部清洗液或濕巾，其餘的就讓陰部自行透過自然方式保持清潔吧。
關於凱格爾運動，我需要了解哪些事項？
凱格爾運動隨時隨地都能輕鬆進行——而且誰也不會察覺。
首先，你需要找到自己的骨盆底肌肉。你可以趁上廁所時進行這個練習。只要在排尿中途暫停尿流，並維持三秒鐘，然後放鬆並讓尿流繼續。重複這個動作幾次，你就能找到自己的凱格爾肌肉了。
現在，您已經準備好進行凱格爾運動了！
第一步：排空膀胱，並採取放鬆的姿勢。
第二步：收縮骨盆底肌肉，維持收縮狀態五秒鐘，然後放鬆五秒鐘。
第三步：連續重複四至五次。
您甚至可以逐步練習，讓肌肉每次收縮 10 秒，並在兩次收縮之間放鬆 10 秒，同時務必避免收縮腹部、大腿或臀部的肌肉，也不要憋氣。相反地，在進行這些運動時請自然呼吸。
請盡量每天進行至少三組，每組 10 至 15 次的訓練。
重要提示：如果您認為自己可能有陰道肌肉過度活躍的情況（這有時會導致性交疼痛），請在進行凱格爾運動前先諮詢醫師。
凱格爾運動為何如此重要？
簡而言之，骨盆底肌肉無力（可能是分娩或老化所致）可能會引起：
- 陰道感覺減退
- 陰道有沉重感
- 在咳嗽、打噴嚏、大笑或慢跑時發生尿失禁或漏尿
- 陰道口處有腫塊
若能正確且持續地進行凱格爾運動，有助於強化骨盆底肌肉，並緩解這些不適症狀。
它們還能讓性生活更加愉悅——誰不想要呢？
談論性
下個月請鎖定節目，與您最喜愛的婦科專家雪莉醫師一起探索充滿驚奇的性愛世界。
哇，太棒了。
此圖說靈感源自 CREA 的藝術作品。
