月經只是這段更宏大故事中的其中一章。月經週期是一系列精妙協調的荷爾蒙變化，每月循環往復；你對它了解得越多，就越會驚嘆於自己身體的奇妙之處。
月經週期時間軸
月經週期的第 1 天 = 月經來潮的第一天。月經週期在下次月經來潮的前一天結束。
平均月經週期為 28 天，但只要在 21 至 45 天之間，都屬於正常範圍。月經週期不規則？這非常常見。除非您出現其他症狀（例如劇烈疼痛或月經停經），否則通常無需擔心。
第一階段：濾泡期（第1至13天）
此階段始於月經來潮，此時子宮會剝落內膜，從而導致月經出血。此過程通常持續 3 至 7 天。
在此期間：
- FSH（卵泡刺激素）和LH（黃體生成素）濃度上升
- 您的卵巢開始為卵子做準備
- 雌激素水平上升，有助於重建子宮內膜
其中一顆卵子會成為優勢卵子，並為排卵做準備。卵泡期以排卵為終點。
第二階段：排卵（約第14天）
排卵是您身體的生育高峰期。成熟的卵子會釋放到輸卵管中，準備與精子結合。
主要參與者：
- 黃體激素（LH）激增會觸發卵子釋放
- 黃體酮水平上升，以支持可能發生的懷孕
如果您正在嘗試懷孕，排卵後的 24 至 36 小時是最佳時機。
第3階段：黃體期（第15至28天）
此階段持續 12 至 16 天，並為您的週期畫下句點。
如果卵子未受精：
- 雌激素和黃體酮水平下降
- 子宮內膜開始脫落
- 您的下次月經即將開始
您可能會出現經前症候群（PMS）的症狀，例如情緒波動、腹脹、疲勞或食慾異常。這些症狀與荷爾蒙變化有關，尤其是黃體素水平的下降。
需要協助應對經前症候群（PMS）嗎？請參考我們關於如何應對經前症候群的指南。
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你的月經週期是一個強大而複雜的系統，值得慶祝，而非感到羞恥。無論你是為了追蹤受孕期、管理經前症候群，還是單純想更了解自己的身體，了解自己的週期都將帶來翻天覆地的改變。
照片來源：Pinterest 提供
