如果你對自己的身體有成千上萬個未解的疑問，請舉手。
乳頭。
胸部。
陰道。
外陰部。
哇。
要掌握這麼多事情實在不容易——尤其是當其中任何一個（或全部）開始表現得與平時截然不同時。
*網路熱議開始*
我知道我們都曾有過這樣的經驗：為了弄清楚身體到底怎麼了，而上網搜尋 Google，結果卻從十幾個不同的（多半不可靠的）來源中，得到十幾種截然不同的答案。
於是你前往看醫生，想弄清楚真相。但或許因為太過緊張，結果你只得到一個答案，而這個答案其實根本與你所期待的相去甚遠。
如果這聽起來非常熟悉，請別擔心。
我們會幫你的。
我們與婦科專家雪莉醫生合作，整理出一份常見問題（以及相應解答）清單。所以，請隨手拿一杯你喜歡的飲品，找個舒服的位置坐下，因為這篇內容絕對值得你花點時間細細閱讀。
我應該多久進行一次乳房自我檢查？
你應該從青少年時期開始熟悉自己的乳房。
從年輕時就開始進行乳房自我檢查，不僅能讓您掌握相關知識，還可能發現自己更容易堅持每月的檢查習慣。
說到每月例行檢查，建議您每月在月經結束後的一週內，撥出一分鐘時間自檢乳房。此時，雌激素對乳房組織的影響通常較為輕微。
該如何進行乳房自我檢查？
可以說，你與你的乳房之間維持著一段長期的關係，因此值得留意的是，在察覺任何可能發生的變化時，你才是最重要的那個人。特別是當涉及乳房的形狀、大小、皮膚變化或乳頭分泌物時。
除了這些較為明顯的變化之外，您還應留意任何異常的腫塊或凸起。
方法如下：
- 站在鏡子前，雙手叉腰，仔細端詳自己。有注意到什麼不同之處嗎？
- 將雙臂舉過頭頂。現在有注意到什麼不同之處嗎？請特別留意乳頭的形狀和顏色。
- 請觀察乳頭是否有分泌物或液體流出。
- 檢查是否有硬塊。具體做法是：仰臥，將一隻手放在要檢查的乳房上方，另一隻手則用指尖以畫圓的方式，用力撫摸乳房組織。將乳房想像成一個加號（+），有意識地觸摸每個象限。完成雙側乳房的檢查後，再移至腋下，以同樣的方式進行檢查。
- 坐直（或站立），並以與步驟 4 類似的方式檢查您的乳房，但請從這個新姿勢開始。
專家小貼士：有時在淋浴時（當皮膚濕潤且滑溜時）檢查乳房，可能會更容易發現異常。
如果我植入了乳房假體，該如何進行乳房自我檢查？
您可以像未植入假體時一樣，照常進行乳房自檢。您不妨請醫師或外科醫師為您示範假體邊緣的位置，以免將其誤認為異常——不過，若您感到 任何 令人擔憂的狀況，建議您前往就診。
接受乳房切除術或胸部整形手術後，該如何進行乳房自我檢查？
您可以照常進行自我檢查，方式與手術前相同。您可能會發現疤痕組織觸感堅硬且輪廓不規則，但一旦熟悉該部位，您便能分辨出那是疤痕，還是乳房組織出現的新變化。
說到乳房，懷孕期間我的乳房會有什麼變化呢？
在懷孕和哺乳期間，您的乳房可能會感到疼痛、腫脹和增大——甚至可能增大兩到三個罩杯。一旦停止哺乳，乳房大小便會恢復原狀。
我剛生了寶寶。預計什麼時候會來月經呢？
如果您決定不進行母乳哺餵，月經應會在分娩後約六至八週恢復。
如果您決定進行母乳哺餵，體內的荷爾蒙會抑制排卵，因此產後數個月內可能不會來月經。
當您開始讓寶寶接觸其他食物來源時，哺乳的次數就會減少。這應該會觸發排卵，並使月經恢復。
在產後這段期間，我們還可能遇到哪些情況呢？
從寶寶出生那一刻起，直到您的身體完全恢復為止，這段期間常被稱為「第四孕期」，也就是產後恢復期。這段時間無論在情緒上還是身體上，都可能讓人感到極度吃不消。
雖然最初的六週可能是最具挑戰性的時期，但這段時期可能持續到第一年結束——儘管每個人對這段時期的長短與強度都有截然不同的感受。
由於荷爾蒙劇烈波動，多達 80% 的新手媽媽在產後幾週內可能會經歷「產後憂鬱」。在此期間，她們可能會感到沮喪、焦慮、情緒低落，甚至感到沮喪。無故哭泣、夜不能寐，以及覺得思緒混亂，這些都是常見現象，但都是暫時的，且可以妥善應對。
然而，約有 10% 至 15% 的新手媽媽可能會出現產後憂鬱症。對這些女性而言，前述的所有情緒都會更加強烈，甚至嚴重到無法進行日常活動，包括照顧新生兒。
產後憂鬱症的症狀可能包括：
- 嚴重的情緒波動
- 極度的易怒與焦慮
- 恐慌發作
- 難以言喻的悲傷
- 無法自控地哭泣
- 食慾不振
- 失眠
- 身為母親感到自卑
- 想要傷害自己或寶寶的想法
- 自殺念頭
如果您在產後出現憂鬱情緒，請務必預約看醫生，尤其是當這些情緒隨時間推移持續惡化時。
我該如何判斷自己的子宮頸位置是高還是低？
要找到子宮頸，手指是個很好的探測工具。你可以試著觸摸，尋找觸感類似下巴（月經期間）或鼻尖（非月經期間）的位置。
在整個月經週期中，子宮頸的位置會出現細微變化。在排卵期間，子宮頸在陰道內的的位置可能比月經週期的其他時期（例如月經期間，此時子宮頸的位置明顯較低）更高。
曾經陰道分娩的女性可能會發現，子宮頸在陰道內的的位置似乎比以前更低了。隨著分娩次數增加，子宮頸可能會持續下移。
慢性咳嗽或用力過度的運動，也可能導致子宮頸在陰道內的位置下移。
我什麼時候需要開始接受骨盆檢查？
一旦開始有性行為，就應盡早開始定期進行骨盆檢查。
您通常會在年度健康檢查時接受這些檢查，或者當您因性傳染病（STIs）或任何其他陰道問題（例如搔癢、腫脹或異味）而就診時，醫師也會進行這些檢查。
您可能需要接受骨盆檢查的其他原因，包括月經不規律、骨盆疼痛、性交疼痛，或是疑似患有子宮內膜異位症、子宮肌瘤或囊腫。
第一次進行骨盆檢查時，我應該做好哪些準備？
進行骨盆檢查時，您會發現自己躺在檢查台上，下半身赤裸，雙腳置於銀色的腳蹬上。醫護人員會給您一張紙巾，用來遮蓋下半身。
專家小貼士：馬鐙可能會有點涼，所以建議你不要脫襪子。
無論您身在何處，醫生通常都會給出同樣的非醫療性指示，要您在檢查台上「往前挪一挪」。這表示您需要將臀部往檢查台邊緣滑動，讓雙膝彎曲並朝向天花板。
接著，醫師會坐在您的雙腿之間，並將擋布稍微往後推，以露出您的外陰部和陰道。醫師會戴上無菌手套，檢查是否有任何可見的異常。
接下來，醫師會將陰道擴陰器放入您的陰道內，以進行巴氏塗片檢查。在巴氏塗片檢查過程中，醫師會使用一種稱為「刷子」和「掃帚」的儀器，用以輕柔地採集子宮頸組織樣本。採集完樣本後，刷子和掃帚會被放入無菌容器中，交由病理學家進行檢測，以確認是否有任何異常。
進行子宮頸抹片檢查後，醫師會進行雙手檢查。進行此檢查時，醫師會將戴著手套的食指和中指插入您的陰道，同時將另一隻手放在您的下腹部。此舉旨在檢查子宮和卵巢是否有異常。
完成這項檢查後，您和您的醫師將有機會討論檢查過程中發現的狀況。
檢驗結果通常會在幾週內出爐，除非有需要進一步追蹤的情況，否則整整一年內您都不必再進行這項檢查。
有沒有某些營養補充品是我應該定期攝取的呢？
歸根結底，攝取所有必需的維生素、礦物質和抗氧化劑的最佳方式，就是透過營養均衡（也就是說色彩豐富）的飲食。
遺憾的是，一般人的飲食往往無法滿足日常的營養需求，這意味著您可能缺乏身體維持健康所必需的重要營養素。
這正是營養補充品派上用場的地方，但只要服用綜合維生素，就足以確保您能補足飲食中可能缺乏的營養。
月經期間，我應該補充其他營養品嗎？
不一定，但如果你月經量特別多，或許可以考慮補充一些鐵質。
月經還會以哪些其他方式影響我身體的其他部位呢？
除了眾所周知的症狀，例如腹脹、水腫、體液滯留、體重增加、痤瘡、情緒波動、憂鬱、焦慮和疲勞之外，部分人還可能出現腸胃問題。這些腸胃問題可能以多種形式表現，例如噁心、腹瀉和便秘，其中腹瀉是最常見的。
其他人可能會出現各種症狀，從嗅覺變得更加敏銳，到頭痛和夜間盜汗不等。
我該怎麼知道第一次月經什麼時候會來？
初潮可能出現在 8 歲至 14 歲之間的任何時候，其中最常見的年齡約為 11 至 12 歲。
在月經來潮之前，你的胸部就會開始發育。接著，你可能會發現腋下、腿部和陰部開始長毛，也可能會出現一些痘痘。
在月經來潮前大約六個月，妳甚至可能會發現透明的陰道分泌物有所增加。
這些都是很明顯的徵兆，顯示你的身體正在發生變化，月經可能即將來臨。
關於圍絕經期呢？我該如何判斷它何時會開始？
圍絕經期的徵兆可能包括：
- 月經不規則、週期不穩或經量過多
- 夜間盜汗
- 潮熱
- 情緒波動
- 憂鬱症
- 焦慮
- 短期記憶喪失
- 難以集中注意力
- 性慾減退
這些變化通常會在 40 至 50 歲之間開始出現，相關症狀可能持續長達 10 年，之後才會進入更年期——而更年期最常發生在 51 歲左右。
呼……
我們之前就告訴過您，接下來會有大量資訊要分享給您！一如往常，如果您有任何令人擔憂的狀況，我們建議您諮詢自己的醫師。在您諮詢醫師之前，感謝雪莉醫師為我們解答了一些最常被問到的問題。
照片：Danil Nevsky，Stocksy United
