作者：艾莉森・瓦爾德貝瑟
如果要我回想國中時期——那時我們第一次接觸性教育課程——我必須坦白說，我對那段經歷完全沒有任何印象。我唯一記得的就是觀看那些非常過時的 VHS 錄影帶，以及由一位男體育老師授課（我對此並無異議，但讓一位男體育老師向 13 歲的學生解釋女性生殖系統的運作方式，實在是相當荒謬）。 總之，我覺得從那堂課中唯一學到的，就是那些顯而易見的道理：「不要進行無保護的性行為」、「不要發生性行為」、「這是在套保險套的方法」。
好吧，或許我是在回顧《惡女幫》裡的那場性教育場景……但我說錯了嗎？美國的性教育確實缺少了非常多資訊，但幸好 Lunette 來拯救局面了。
務必做好研究！
如果你正在考慮停用避孕藥、子宮內避孕器（IUD）或任何其他形式的荷爾蒙避孕方式，請務必先做好相關研究。網路是查找資訊的好地方，當然，也請務必諮詢你的醫生！
你知道嗎？服用荷爾蒙避孕藥其實意味著你並沒有經歷「真正的」月經？這實在令人大開眼界（這也是另一篇部落格文章的話題）。停用荷爾蒙避孕藥，轉而 自然避孕法 ，只要方法得當，其實大有裨益。實踐生育意識法（FAM）的方式有很多，但歸根結底，該讓什麼進入或離開你的身體，決定權在你手中——我們只是來提供一些相關知識罷了！
何謂「生育意識法」？
FAM 是一種透過自然方式預測您在生理週期中何時處於受孕期或非受孕期的方法。不記得您的生理週期有多長嗎？不妨透過這篇 這篇精彩部落格文章來喚醒你的記憶吧！以下我們列出了幾種運用 FAM 來追蹤生育週期的方法。
頸管黏液法
你的身體會向你發出各種 生育「徵兆」 ，並提示你何時最有可能排卵（這些徵兆會隨著每個月經週期中引發排卵的荷爾蒙變化而有所不同）。
舉例來說，了解頸管黏液的變化，是觀察身體正在經歷哪些變化的一種方式。正常的陰道分泌物在排卵前、排卵期間及排卵後都會發生變化。在排卵前夕，頸管黏液會變得有延展性且清澈，宛如生雞蛋的蛋白 （我知道你在想什麼，但請別想太多！)。如果你目前不打算懷孕，請務必在此期間使用保險套，或乾脆避免性行為。為什麼？因為你的 那拉絲狀的蛋清狀分泌物 正告訴你，你正處於受孕期且即將排卵，也就是說受孕風險極高！排卵後不久，你可能會發現宮頸黏液變得較乾且較不黏稠——這種黏液會阻擋精子進入子宮。
檢查您的 子宮頸黏液 是了解荷爾蒙變化的一種相當有趣的方式。方法很簡單，例如上廁所時觀察分泌物，或是用*乾淨*的手指觸摸子宮頸。所以，在你對陰道分泌物感到噁心之前，請記住：它其實是在告訴你某些訊息！
測量基礎體溫
如果您正在使用 FAM 來避孕，另一個很好的方法是每天早上在同一時間測量基礎體溫。一旦卵子釋放（排卵），基礎體溫會上升半度 （正常體溫介於華氏 96 度至 99 度之間）。為什麼體溫會上升？荷爾蒙！！！！！！
當你排卵時，黃體酮這項荷爾蒙往往會變得「瘋狂」，這意味著事情開始「升溫」了！使用精確到小數點後兩位的基礎體溫計，能幫助你掌握受孕期與非受孕期，並為任何意外的性行為做好準備。市面上有許多經過認證的應用程式，能協助你理解並追蹤體溫，不妨看看 Natural Cycles 以了解更多資訊！
日曆法
透過這種方法，你可以根據過去的月經週期來預測自己何時即將排卵。如果你打算採用這種方法，請務必非常清楚自己的月經週期。如果你的月經週期不規則，最好在日曆法的基礎上考慮其他避孕方式，以避免意外懷孕（如果你正試圖避免懷孕的話）。
症狀-體溫法
留意徵兆！這種方法是綜合運用各種方法的。它結合了頸管黏液法和基礎體溫法，並觀察子宮頸的變化、乳房脹痛，以及你在排卵前可能注意到的任何其他症狀。使用的方法越多，效果就越好，成功率也越高！
無論您決定採用生育意識法（FAM）或其他避孕方式，我們都非常贊同這句話：做自己就好！如果您想更深入了解，可以從 這個資訊網站上閱讀更多關於生育意識法的優缺點。
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隨你高興。
照片來源：Pinterest 提供
