你以為來月經就得暫停戶外探險嗎？再想想吧。在 Lunette，我們相信月經絕不該成為探索世界的阻礙。
為什麼經期時應該去健行
有種陳舊的刻板印象，認為生理期就等於窩在沙發上、吃冰淇淋和看 Netflix。嘿，如果這就是你的風格，我們完全支持。但如果你渴望新鮮空氣和活動筋骨，生理期期間去健行，其實可能會帶來截然不同的體驗。
對身體的好處
- 緩解經痛：像健行這類低強度的運動，能透過增加血液循環和舒緩緊繃感來緩解經痛；
- 緩解疲勞與腹脹：輕柔的運動有助於調節消化功能並提升精力；
- 改善睡眠：戶外活動有助於重置您的晝夜節律，因為月經期間晝夜節律可能會受到干擾。
提升心理健康
月經週期中的荷爾蒙變化可能引發情緒波動、焦慮及經前症候群。健行能帶來雙重舒緩效果：
- 運動產生的內啡肽＝天然的情緒提振劑；
- 自然療法：研究顯示，在戶外活動能降低皮質醇水平，並改善情緒健康。
所以下次來月經時，不妨試著用登山地圖取代那條像墨西哥捲餅一樣裹著身體的毯子。
徒步旅行時如何應對生理期
說實話：在野外應對生理期確實需要一些準備。像衛生棉和衛生棉條這類傳統產品並不適合多日健行——它們佔空間、會產生垃圾，而且需要頻繁更換。
一次性產品的問題
- 衛生棉條可能需要 500 至 1,000 年才能分解；
- 把用過的產品一直拿在手上，直到找到垃圾桶為止？這可一點也不可愛。；
- 在長途跋涉中可能發生滲漏及造成不適。
為什麼月經杯是健行者的最佳夥伴？
月經杯登場——專為冒險者打造的終極經期護理解決方案。
在戶外使用月經杯的好處
- 可重複使用：一件物品，零浪費；
- 長時間佩戴：最長可達 12 小時，視流量而定；
- 環保：不含塑膠，無需為垃圾掩埋感到內疚；
- 節省空間：體積小巧、輕便，且易於收納。
月經杯不含許多拋棄式產品中所含的化學物質，因此對您的身體和地球來說都是更安全的选择。
徒步旅行時該如何清潔月經杯？
無論您是在乾式廁所，還是身處偏遠的野外，衛生都是關鍵。以下是保持杯具清潔、讓您的冒險之旅無後顧之憂的方法。
一般建議
- 提前規劃：在踏上步道之前，請先利用任何廁所設施將水杯中的水倒掉；
- 手部衛生：在接觸杯子之前和之後，請務必進行手部消毒；
- 用水準備：沖洗時請使用與飲用水同等品質的煮沸水或過濾水。
在乾式廁所排空
- 請消毒雙手。
- 蹲下或抬起一隻腿來取下杯子（切勿懸空在馬桶孔上方！）。
- 將內容物倒入馬桶中。
- 請用純水沖洗，或使用 Lunette 月經杯專用濕巾進行清潔。
- 請將手重新放回，並再次進行手部消毒。
無設施的排泄
- 挖一個小洞（遵循「不留痕跡」原則）。
- 請消毒雙手。
- 取下杯子，將內容物倒入孔中。
- 請用純水沖洗，或使用杯子專用濕巾。
- 將其重新插入並蓋住孔洞。
- 將用過的濕紙巾焚燒（請謹慎操作！），或存放在密封袋中，待日後處理。
月經是種力量，而非限制。只要具備合適的裝備、知識與心態，你便能在生理週期的每一天盡情健行、露營和探索。所以，收拾好裝備，帶上你的 Lunette 月經杯，出發踏上旅程吧。
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照片來源：Pinterest 提供
