作者：瑪雅·沃爾什-利特爾
如果你曾經走過「女性衛生用品」貨架區，你大概能證實，那綿延不絕的產品陣容，很容易讓人誤以為照顧自己的 外陰 和陰道需要耗費大量精力進行個人保養，還得遵循一長串的維護清單。 在 Lunette 團隊，我們希望讓您充分了解陰道功能，進而明白生殖健康究竟包含哪些層面。首先從「女性衛生」這個詞彙說起，讓我們釐清幾個常見的誤解。這是一個過時且坦白說具有誤導性的說法，用來指稱月經及陰道相關產品，這種說法刻意塑造一種敘事，使陰道健康聽起來更容易被接受，並暗示它僅存在於二元性別框架之中。 事實上，無論是女性氣質者、男性氣質者、女性、男性、非二元性別者，以及更多群體，都會經歷月經。外陰與陰道健康與性別無關，純粹取決於你是否擁有這些身體部位。既然我們已經釐清了討論的範圍，接下來就讓我們深入探討具體細節。
那麼，「正常」的陰道應該是什麼樣子呢？
若要談論外陰與陰道的健康，很難不提及這個無可避免且由来已久的疑問：「什麼是『正常的陰道』？」 雖然網路、厭女言論以及女性衛生用品市場可能想讓你相信，健康的陰道是毫無體毛、散發花香的器官，但實際上，陰道的「正常」標準因人而異，並會隨著你的身分、生活方式以及月經週期而有所不同。 外陰與陰道的形狀和大小千差萬別；舉例來說，光是想像外陰的樣貌，內陰唇與外陰唇（亦稱小陰唇與大陰唇）在不同人身上的模樣就可能截然不同。對某些擁有外陰的人來說，陰唇可能呈現不對稱的狀態；而對另一些人而言，內陰唇則可能較長且更為突出。 這裡的重點在於：你才是自己身體的專家，對你而言正常的狀態，對他人來說未必相同。透過鏡子觀察來認識你的外陰與陰道，或是隨著時間推移了解身體的週期變化，將有助於你理解什麼才是屬於你的正常狀態。
這是否表示我應該使用香皂？
只要將「陰道」和「衛生」這兩個詞放在一起，幾乎總會讓人聯想到陰道清潔皂或陰道沖洗。如果你對這兩種「衛生」方法都不熟悉，它們是用來從內部清潔陰道，藉此改變其自然氣味或狀態。 關於香氛肥皂和陰道沖洗，重要的是要知道：這些方法並不被推薦作為陰道的健康護理方式。陰道是一個具有自潔功能的器官（我們稍後會進一步討論 分泌物 ），無需透過內部清潔就能保持健康。
許多人傾向使用香氛肥皂或進行陰道沖洗，這源於社會建構的觀念——認為陰道不該有氣味。雖然若發現陰道散發任何異味，或氣味特別濃烈且異常時，應隨時諮詢醫師；但健康的陰道氣味其實可能有許多不同表現。從麝香味、微酸味到金屬味，甚至略帶汗味，只要陰道有輕微氣味，這都是完全正常的（而且是好事！）。 避免任何形式的內部清洗或陰道沖洗，也有助於預防潛在的感染和刺激，例如黴菌感染。由於陰道本身不需要任何內部清潔，因此在淋浴時，只需用溫和的肥皂和水沖洗外陰部，就是你所需的全部清潔步驟！
分泌物和陰毛會讓我變得骯髒嗎？
陰道分泌物和陰毛都是陰道上容易被誤解的兩個方面，需要更多消除污名化的教育，才能讓人們充分理解它們。正如我們先前所闡明的，陰道是一種具有自我清潔功能的器官，因此陰道分泌物的形成，部分原因在於它是子宮、 子宮頸及陰道進行自我清潔時產生的副產品。大多數人每天都會有分泌物從陰道排出，這有助於清除多餘的細菌，並保持陰道的自然潤滑——這有助於預防感染或刺激。分泌物是陰道功能的正常且健康的組成部分，其質地和色澤會因多種因素而有所不同。 對許多人來說，陰道分泌物通常是從陰道流出的透明或白色液體，其質地可能因月經週期的不同階段而有所變化，從較濃稠黏膩到稀薄水狀皆有。若您發現分泌物呈綠色或深黃色，有時可能表示患有陰道感染。
陰毛是陰道健康的重要組成部分之一，但這方面存在許多文化上的成見。無論你是否決定對陰毛進行修剪或處理，都必須明白：擁有陰毛並不代表不乾淨；事實上，陰毛的功能是作為一道屏障，阻隔可能導致感染的細菌和其他病原體。這意味著保留陰毛並非不衛生，反而能起到抵禦細菌的作用。 此外，陰毛還能幫助減少性行為時的摩擦，不僅能帶來更多愉悅感，更能進一步防止皮膚刺激。因此，對於那些決定剃除、修剪或進行蜜蠟除毛的人來說，做出這個決定時，應基於「這樣做讓你感到舒適」的個人感受，而非認為陰毛越少就越乾淨。
月經期間該如何保持陰道清潔？
由於月經期間會排出較多經血，我們理解您可能會特別關注這段期間的衛生問題。雖然月經期間無需遵循額外的衛生習慣，但定期更換您選擇的經期衛生用品，以維持安全的月經衛生，這點非常重要。若您使用衛生棉條，則需在佩戴 8 小時後更換。經期 月經杯 則可提供長達12小時的安全佩戴時間，前提是您也需 在 ，或在 時時，請視需要進行清潔。月經期間，請用溫和的肥皂和清水輕柔清洗外陰，或使用陰道 濕巾 ，有助於讓您在這段期間感到更加清爽。若您對上述兩種方法都不感興趣，經期 生理褲 也是長期經期防護的好選擇，或是可與其他方法搭配使用的備用方案。
照片來源：c圖片由Pinterest提供
