若您遇到意外汙漬或必須緊急跑廁所的情況，請別灰心。漏液是常見的情況，特別是剛開始使用月經杯時，通常只要稍作調整就能解決。
讓我們來檢視一下你的杯子使用技巧。
1. 您可能選用了錯誤的尺寸
Lunette 提供兩種尺寸：
- 尺寸 1：適用於輕度至中度流量
- 尺寸 2：適用於中等至大量經血量
如果您使用的是 1 號尺寸，且經血很快就會滲出，可能該換成更大尺寸了。2 號尺寸的吸收量更大，質地也稍硬一些，有助於在經血較多的日子裡更穩固地貼合身體。
2. 你的杯子已滿——請多加倒空
雖然月經杯最多可佩戴長達 12 小時，但這並非適用於所有人的統一標準。若您的經血量較多，建議每 4 至 6 小時清空一次月經杯。若取出時杯內已裝滿 ¾，就該調整您的更換時程了。
3. 子宮頸的位置很重要
在月經週期中，您的子宮頸位置可能會發生變化。如果月經杯位置過高或偏離中心，經血可能會流過月經杯而未被接住。請參閱以下處理方法：
- 找到您的子宮頸（觸感就像鼻尖一樣——柔軟且有彈性）
- 請將月經杯放入子宮頸下方，而非其旁邊
- 若您的子宮頸位置較低，可考慮將莖部修短以增加舒適度
- 插入時請稍微傾斜骨盆，以使月經杯正確對位
4. 你的心還沒有完全敞開
如果杯蓋沒有完全彈開，就無法妥善密封。插入後：
- 輕輕旋轉杯子
- 用手指沿著邊緣劃一圈，檢查是否有摺痕或凹痕
- 如果 C 型摺法行不通，不妨試試「壓平摺法」或「三角摺法」
5. 試著在插入時蹲下
直立的姿勢可能會讓放入過程變得棘手。蹲在馬桶上或淋浴時蹲下，能使骨盆傾斜，有助於月經杯更輕鬆地滑入並展開。
6. 排便可能會改變你的杯數
排便時可能會將護墊向下推，特別是當你的骨盆底肌肉較強壯時。別擔心，它不會掉出來。排便後只要洗手，然後輕輕將它推回原位即可。
7. 清理通氣孔
杯緣附近那些小孔嗎？它們對產生吸力至關重要。如果這些孔被堵塞，你的月經杯就無法完全密封。每次沖洗時，請使用軟毛刷或大頭針將它們清理乾淨。
8. 您的骨盆底肌肉可能需要鍛鍊
骨盆肌肉無力可能會導致月經杯難以緊密貼合。若您發現站立或活動時有滲漏的情況，不妨嘗試凱格爾運動來強化骨盆底肌群。額外好處是：這些運動也有助於改善膀胱控制能力。
9. 您的杯子可能尺寸不合
如果您已經嘗試了各種方法，但仍然會漏液，可能是因為您的月經杯形狀或硬度不適合您的身體構造。每個人的身體都不一樣。不妨考慮嘗試不同尺寸或款式的月經杯，或者試試月經內褲作為替代方案。
漏液是難免的，但這絕不是致命問題。只要稍微排除一下故障，你很快就能成為月經杯達人。如果你發現了某個對你特別有效的訣竅，請務必分享出來！在這段追求「零漏液」的旅程中，我們都致力於互相支持。
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