和許多有月經的人一樣，我在月經來潮前的幾天，胸部會腫脹且感到極度疼痛。雖然對大多數人來說，這可能只是經前症候群（PMS）中一個令人不適的症狀，但對我們這些跨性別者而言，這卻可能帶來難以忍受的焦慮感與不適——尤其是當我們束胸的時候。
對於不了解什麼是「束胸」的人來說，這是一種將胸部壓平的做法，最常見的方式是使用束胸帶、緊身運動內衣，或是稱為「束胸衣」的特殊設計服裝。如果你曾經穿過那種超級緊身、會將胸部往下壓的內衣，你大概就能想像，束胸並不總是那麼舒適——尤其是來月經的時候。
舉例來說，我穿的 GC2B 半束胸衣，外觀像是背心和運動胸罩的結合體，但它非常緊繃，即使在平常的日子裡，穿脫起來也頗為困難。 每當我來月經時，那件 XS 號的胸束帶穿起來極不舒服，以致在月經來潮前的幾天以及整個經期期間，穿著它都會痛得受不了。如果不穿胸束帶，我 34C 的胸部會比每月其他任何時候都更加顯眼，而我被誤認性別的頻率也比平常更高。
然而，有時候看到自己的胸部凸出，以及聽到陌生人稱呼我「女士」或「她」所帶來的痛苦，比束縛腫脹的胸部所造成的疼痛更難受；因此，如果我仍想繼續束縛胸部，就必須想盡一切辦法來減輕這種不適感。
因此，對於那些在月經期間仍堅持束胸的姐妹們，我根據自己的經驗，整理了幾項小技巧，分享如何在月經期間減輕束胸帶來的疼痛！
購買一本「生理期收納夾」
對於有經濟能力多買一個護墊套的人，我建議購買比你平時慣用的尺寸大一號的護墊套。 幾個月前我剛好買了一件小號束胸衣給伴侶試穿，但後來我把它拿回來當作自己的「經期專用束胸衣」使用。它的束緊效果和我那件 XS 號一樣好，但因為胸前留有更多空間，讓我原本就疼痛的胸部不再被緊緊壓在身體上。
更經濟實惠的替代方案：衛生護墊套的價格通常相當高（每件價格介於 20 至 50 美元之間），但若手頭資金吃緊，你仍能設法用有限的預算自製一個臨時用的衛生護墊套。 我的建議是試著向朋友借一件運動胸罩，或者在折扣店買一件便宜的。你也可以去當地的二手商店看看，是否有合身的運動背心，用來達到某些束胸衣那種全面包覆的效果。你可以剪掉下擺做成半截式，或者保留背心原樣——完全由你決定！
感受熱水浴的魔力
數百年來，熱水浴一直被用來舒緩酸痛、緊繃的肌肉，而它之所以能流傳至今，自有其道理。在月經期的每一天結束時，我喜歡放滿一缸溫水，加入一些瀉鹽，把電腦放在馬桶上，然後躺下來追看一些我最喜歡的節目。 溫水搭配泻盐能放鬆肌肉，並能緩解一整天穿著束胸帶所累積的大部分酸痛感。若因仰臥泡澡而感到不適，你可以試著在泡澡時穿著束胸帶，或用一條手巾蓋住胸部。 若預算允許，你也可以投資購買一款「浴缸書桌」，將電腦或 iPad 放在胸前使用！附註：如果你不小心訂購了兩件，我倒也不介意收到一份提早到來的聖誕禮物……
更經濟實惠的替代方案：對於擔心水費飆升，或是住在沒有浴缸的地方的人來說，你可以用一雙膝蓋襪製作一個相當經濟實惠的熱敷包——只需將襪子裝滿米或豆子，繫緊襪口，然後放入微波爐或烤箱加熱即可。只是在將自製熱敷包敷在胸口之前，請務必確認它不會過熱！
胸部按摩
雖然對我來說，這個選項由於我的性別焦慮症，未必總是理想，但我還是把它列在這裡，供那些在吸胸時不像我這樣感到不適的人參考。 自己按摩（或請伴侶幫忙按摩）有助於緩解乳房脹痛和酸痛的症狀。雖然起初可能感覺不太舒服，但輕輕捧住每側乳房並進行揉捏，會讓情況好轉許多。若你願意，甚至可以搭配止痛藥來幫助減輕腫脹！
限制黏合劑作用時間
如果你和我一樣，那你大概從醒來那一刻起，直到上床睡覺前都會一直穿著胸束帶（儘管我們都知道這樣做並不被鼓勵）。我發現，在生理期期間，連續穿著胸束帶 12 到 14 小時，對我身體來說實在難以承受。 你可以試著限制穿著胸束帶的時間，例如只在上班或上學時穿著，回家後則換上寬鬆的上衣並貼上乳貼。如果你沒有乳貼來緩解乳頭的突起感，創可貼也完全可行。只是要留意你是否對黏膠過敏，或是撕下時會不會把皮膚一起扯下來！
伸展運動或瑜珈
當其他方法都無法緩解我胸口的酸痛時，我便會改用緩慢、輕鬆的伸展動作，以促進血液循環並減輕上背部的部分壓力。如果你是瑜珈愛好者，我相信你比我更了解各種有助於療癒和舒緩緊繃的姿勢與伸展動作，但我最常做的就是將雙臂向兩側伸展，再舉過頭頂，最後緩緩放回原位。 有時候我還會接著做些拱背的動作，但世上還有無數的伸展方式，正等待著你去探索。不妨試試看，找出最適合你的方法吧！
無論你在月經週期中如何應對胸部不適，請記住，這一切都是暫時的。月經終將結束，而且光是因為子宮偶爾會剝落內膜，並不代表你因此就變得不那麼像你自己了。
祝你裝訂順利——我該回去泡澡了！
愛，
