談到療癒身體，我有一個原則：先嘗試天然療法。

幾年前，我可不是這樣想的。只要頭痛，我總是第一個吞下布洛芬的人；一有感冒徵兆，我也會立刻去看醫生。我其實不在乎自己是如何好轉的，只希望無論是什麼狀況都快點結束。來月經時也是如此——伴隨而來的經痛讓我痛得彎腰駝背。 我只希望這些症狀快點消失。如果你曾經歷過劇烈的經痛，我相信你一定能感同身受。那種感覺就像子宮在背叛你（還暗自樂在其中）。那真是最糟糕的體驗了。

有天我在朋友家過夜，結果月經來了。這還用說嗎（雖然你看不見，但我現在正翻著白眼呢）。腹痛像一波波疼痛的浪潮般襲來，但她手邊完全沒有任何非處方止痛藥。一顆都沒有。零。完全沒有。

我當時明顯覺得自己快要死了。但那位向來以好奇心著稱的摯友卻說：「有人跟我說，精油可以緩解經痛。我手邊正好有些，要試試看嗎？」

在那一刻，我真的不想再試了。 我也不想整晚都飽受疼痛之苦。於是，我拿出了精油……而且真的有效。起初，我以為這只是心理作用，某種安慰劑效應。為了確認效果，接下來幾個月裡，我幾乎對所有狀況都使用精油。頭痛？用精油。背痛？用精油。心情低落？用精油。我將它們塗抹在皮膚上、加進浴缸裡，甚至還加進茶裡！

快轉到現在，我完全投入整合醫學的領域。我認為它未必需要取代西醫，但可以作為傳統療法的一種補充。

因此，對於所有正因荷爾蒙水平波動和子宮痙攣而感到不適的各位，不妨試試這些精油來緩解經痛。（雖然還有許多其他精油對此有效，但我挑選了最常見且最容易取得的幾種。）

1. 薰衣草精油

這款是我最鍾愛的，因為它能緩解許多不適症狀。首先，它具有抗發炎特性。當子宮試圖剝落內膜時，會收縮與擴張，將內膜經由陰道排出。這個過程可能會讓子宮及周圍血管產生發炎感。薰衣草精油能透過放鬆肌肉來緩解這種不適。它還能讓你感到更加平靜——其鎮靜效果廣為人知。 如果你和我一樣，在生理期期間確實需要多一點放鬆。

2. 玫瑰精油

好，這款精油簡直是萬能良藥。它能發揮多種功效——從作為天然瀉藥（主要歸功於其中的黃體酮激素），到含有通經成分（能誘發月經的物質，對於月經不規則的人來說非常有幫助）。玫瑰精油還能緩解經痛、疲勞和噁心，因此是月經期間不可或缺的必備品。

3. 丁香精油

這款精油不僅散發著聖誕節的氣息，對緩解經痛也超級有效。它甚至能幫助縮短月經期（雖然我從未親身感受過這項效果，但每個人體質不同），並能止住過度出血。此外，它還能幫助降低高血壓。真的很神奇，對吧？

4. 依蘭依蘭精油

如果你在生理期時壓力大到不行，這篇文章就是為你而寫的。依蘭依蘭精油能舒緩大腦和中樞神經系統，讓你更容易應對壓力，以及生理期引起的焦慮和憂鬱。

5. 薄荷精油

最後但同樣重要的是，薄荷精油的效果非常驚人，因為它能緩解頭痛和發炎，並提振精力。雌激素、黃體酮和睪固酮濃度的波動，可能會讓你在月經週期的不同階段感到疲倦。

如何運用精油緩解經痛

如果您準備嘗試使用精油來緩解經痛，有幾種很棒的方法可以參考。

按摩

將精油按摩至身體疼痛的部位，能帶來舒緩效果。當我使用薰衣草精油緩解痙攣時，會將它與基底油（我用椰子油！）混合，然後塗抹在下腹部和背部。這是最直接的方式。

芳香療法

當你走進淋浴間時，在浴缸裡滴入幾滴精油——或是混合幾種精油。水蒸氣會與精油混合，發揮如同天然香薰機般的作用。

攝入

進行這項操作時，請務必確保使用的是食品級精油。你可以將它們加入茶中、一盤布朗尼，甚至加入米飯裡（我超愛薰衣草米飯，真的很好吃）。

附帶說明：Lunette 絕非建議您使用精油或任何其他天然療法來取代諮詢醫師。本文內容不應被視為醫療建議。 

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