你的阴道是体内最复杂的生态系统之一。这一微生物群落常被称为阴道菌群或阴道微生物组，它时刻在保护你免受感染、维持健康的pH值，并促进你的整体私密健康。当这个生态系统处于平衡状态时，一切都会感觉和谐顺畅；一旦平衡被打破，便可能引发不适和感染。
了解自己的阴道菌群，是充满自信且清晰地呵护身体的重要一步。
什么是阴道菌群？
阴道菌群是指栖息在阴道内的细菌、真菌和其他微生物组成的天然群落。尽管“细菌”一词常带有负面含义，但许多阴道细菌其实是有益的，尤其是乳酸杆菌——它是健康微生物群落中的优势菌种。
乳酸杆菌会产生乳酸，有助于维持阴道pH值在3.8至4.5之间的微酸性环境。这种酸性环境起到了天然防御系统的作用，使有害微生物更难滋生。 当乳酸杆菌大量繁殖时，您的阴道菌群处于稳定且具有保护作用的状态。一旦乳酸杆菌数量减少，机会性微生物便可能占据优势，从而导致：
- 细菌性阴道病（BV）
- 酵母菌感染（念珠菌）
- 溶细胞性阴道炎（CV）
- 需氧性阴道炎（AV）
- 其他阴道感染
这些病症在临床指南中有详细记载，并与阴道微生物群的改变直接相关。
什么会导致阴道菌群失衡？
您的阴道微生物群是动态的。它会在您的一生中自然发生变化。但某些因素可能会导致其失衡：
激素变化
月经周期、怀孕、产后、绝经以及激素类避孕药都会影响阴道pH值和乳酸杆菌的数量。
感染
当特定微生物过度增殖并破坏自然平衡时，就会发生BV、酵母菌感染、AV和CV。
带香味的卫生用品
阴道冲洗液、香皂和香型沐浴露可能会刺激外阴，并破坏微生物群落。
无保护性行为
精液会暂时提高阴道pH值，而性行为会引入新的细菌。
压力与睡眠质量差
慢性压力会影响免疫功能，从而间接影响阴道菌群。
吸烟
吸烟会降低乳酸杆菌的数量，并增加细菌性阴道炎的风险——这一点已得到多项研究的证实。
抗生素
广谱抗生素既会杀死有害细菌，也会杀死有益细菌，从而破坏微生物群落的平衡。
如何维护健康的阴道菌群？
呵护阴道微生物群并不需要复杂的护理流程，只需坚持一些温和的日常习惯即可。
1.保持卫生要简单
用温水和无香型清洁剂清洗外阴（而非阴道）。避免阴道冲洗，因为这会破坏pH值平衡，增加细菌性阴道病（BV）的风险。
2. 为肠道菌群而食
研究表明，肠道菌群与阴道菌群之间存在联系。富含膳食纤维、水果、蔬菜和发酵食品的饮食有助于维持整体微生物平衡。
3. 合理使用抗生素
如果医生开了抗生素，请严格按照指示服用。如果您容易反复感染，请向您的医生咨询有关益生菌的问题。
4. 进行安全性行为
安全套可降低性传播感染的风险，并有助于防止精液和新细菌导致微生物群失衡。
5. 考虑服用益生菌
某些乳酸杆菌菌株可能有助于维持阴道健康——相关证据日益增多，尤其是针对皱纹乳酸杆菌（Lactobacillus crispatus）。
6. 监测您的微生物组
监测您的阴道菌群有助于及早发现失衡现象，并为治疗提供指导。
何时应就医
如果阴道菌群失衡，身体通常会发出信号。请留意以下情况：
- 异常分泌物
- 鱼腥味或难闻的气味
- 瘙痒或刺激感
- 灼热感或不适感
这些症状可能提示细菌性阴道病（BV）、念珠菌感染、阴道炎（AV）、阴道念珠菌病（CV）或性传播感染（STI）。医疗保健提供者可诊断病因并推荐适当的治疗方案。
您的阴道菌群是人体内一个充满生命力且能积极响应的环境，了解它，是您以清晰和关怀的态度呵护私密健康、增强自信的最佳方式之一。
