猜猜怎么着？
谢里博士回来了！
上个月，我们邀请了最受喜爱的妇科专家来解答大家关于月经杯的疑问，现在是时候深入探讨我们最珍视的身体部位——阴道了。
想知道你的阴道颜色是否“正常”吗？
也许有人跟你说过，你那里的“味道”完全不一样了。
还有凯格尔是谁？什么？
别担心，谢里医生会帮您解决的。
为什么我的阴道会发痒？
如果你的阴道发痒，你并不是唯一有这种情况的人。有很多患者都因这一症状来找我。好消息是，这种情况很少是严重的，而且很容易治疗。
如果出现阴道瘙痒，首先应去看医生，以便排除细菌感染或念珠菌感染的可能性。如果排除上述情况，就需要考虑其他可能引起刺激的环境因素，例如：
- 香氛沐浴露
- 洗衣皂
- 带香味的卫生用品或湿巾
- 温感凝胶、香氛润滑剂或杀精剂
- 尼龙内衣
- 避孕套
- 唾液
- 精液
- 压力
改用无香型、低致敏性的产品可以缓解瘙痒。如果发现是压力导致的，医生可以建议一些帮助你放松的方法。
阴道瘙痒的另一个可能原因是阴道干涩。持续的阴道干涩会引起瘙痒、灼热感和疼痛。虽然这些症状可能让人难以忍受，但这完全可以得到有效治疗。
例如，保持皮肤水润、清洁并加以护理，有助于预防干燥。实现这一点的一些好方法包括：
- 使用温和、无香型的肥皂和天然护肤保湿霜。尽量选择专为阴道设计的產品。
- 每周三到四次，在浴缸里加入一小把特级初榨椰子油，泡个20分钟的温水澡。
- 将口服或阴道用益生菌纳入您的日常生活中。
别忘了多喝水。就像水能保持身体水分一样，它也有助于保持阴道湿润。请确保每天至少喝8杯（每杯8盎司），即约2升水。
此外还有酒精和咖啡因。请务必适量摄入这两者，因为它们都会导致身体和皮肤脱水。
我的阴道应该是什么样子的？
首先，让我们明确一下“阴道”一词的具体含义。
许多人在谈论自己的“阴道”时，实际上指的是外阴。从医学角度来说，阴道仅指内部（即月经杯放置的位置），而外部则包括外阴、大阴唇和小阴唇。
如果你还是不太清楚这些部位的区别，Lunette 提供了一份简单易懂的解剖学指南，你可以参考一下——里面还有示意图哦！
但为了便于讨论这个问题，我们将上述所有部位统称为“阴道”。
现在让我们回到“应该是什么样子”这个话题。我经常听到这样的评论：“我的阴唇太大了”、“太凹凸不平了”、“太深色了”或者“太不均匀了”。这是因为很多人认为存在所谓的“完美阴道”。但事实上，没有两个阴道是完全一样的。
阴唇的长度和颜色因人而异。有些人阴唇呈粉红色或紫红色，而有些人则呈红色或棕色。这些都被视为完全正常；不同才是正常的。
当然，也可能存在异常情况。最明显的迹象是阴道某处感到不适。例如，有些患者来找我时，需要将阴唇向内折叠或推入阴道内，以减轻多余组织的外观，或防止刺激。
阴唇过大或肥大也会导致跑步、骑自行车、骑马或游泳时感到疼痛。严重的情况下，可以通过手术来缓解这些症状。
最近有没有感觉到私处有肿块或硬块？拿一面小镜子检查一下。如果发现任何溃疡、斑点、红肿或看起来发炎的皮肤，建议尽快预约医生，因为这可能是感染了。
我的阴道应该是什么味道？
阴道本就不该散发出玫瑰园般的气味，但它们确实有一种熟悉的气味，这种气味绝非令人不快。
阴道分泌物——这是每个拥有阴道的人都会经历的现象——通常是这种气味的来源。其中含有能保护你免受感染的健康细菌。
健康的分泌物颜色呈透明至乳白色，并带有“阴道特有的”气味，通常可描述为略带酸味或霉味。其气味和质地甚至会随着月经周期的变化而改变。例如，在两次月经之间，你可能会注意到分泌物呈透明且无味，这通常是排卵的征兆。
是什么原因导致我的阴道气味发生变化？
阴道环境的变化可能会导致pH值发生改变（通常在3.5至4.5之间），从而影响分泌物的气味和质地。影响阴道正常pH值平衡和气味的因素包括：
- 抗生素的使用
- 阴道冲洗
- 杀精剂
- 新的性伴侣
- 性交
- 情趣用品
- 乳胶过敏
- 激素失衡，例如怀孕、哺乳或更年期
- 阴道感染，包括念珠菌感染、细菌感染和性传播感染
- 遗失的卫生棉条
如果你的阴道突然出现刺鼻的气味，同时还伴有瘙痒、灼热感、发红、肿胀或白色、黄色或灰色的白带，这可能表明你感染了。这种情况下，你需要去看医生。
医生会进行一系列阴道培养检查，以确定是否存在感染。在此基础上，医生才能为您开出最合适的治疗方案。请不要直接去药店购买治疗念珠菌感染的非处方药。如果您的身体还存在其他问题，这可能会延误正确的诊断，并导致症状恶化。
持续的阴道干涩也会导致出现异味。按照我上面的建议去做，有助于解决这个令人烦恼的问题。
饮食也可能导致你的体味发生变化。主要原因包括：
- 酒精
- 碳酸饮料
- 辛辣食物
- 大蒜
- 发酵食品
- 红肉
- 糖
- 尼古丁
不会破坏微妙的pH值平衡且能中和较浓气味的食物包括：
- 新鲜水果（尤其是菠萝！）
- 新鲜蔬菜
- 全谷物
- 希腊酸奶
- 水（而且要喝很多）
良好的卫生习惯也能有效防止异味的产生。由于阴道会接触尿液和汗液，且紧邻肛门，因此定期清洁阴道对于预防细菌滋生至关重要，否则可能会导致痤疮、粉刺和异味的产生。
我的阴道应该有某种特定的“气味”吗？
如果你的伴侣发现你的阴道分泌物味道有所不同，我建议你检查一下自己的饮食。
有什么变化吗？你现在吃更多的红肉、水果还是蔬菜了？或者，你正在尝试一种以某类特定食物为主的饮食方式？
经验法则：如果某种食物会导致你的尿液、肠气或口气产生难闻的气味，那么它很可能会影响你阴道的味道和气味。
新药，尤其是抗生素，也可能是导致味觉变化的因素之一。
念珠菌感染有哪些体征和症状？
所有健康的阴道内都含有一定量的酵母菌，但当阴道的天然酸碱平衡被打破时，就会导致酵母菌过度增殖——这也被称为酵母菌感染。
念珠菌感染的症状可能包括：
- 瘙痒
- 燃烧
- 发红
- 肿胀
- 性交疼痛
- 排尿时有灼热感
- 类似干酪的分泌物
念珠菌感染若不及时治疗，症状可能会越来越严重。如果您发现以下任何症状，请务必在病情失控前及时就医。只要接受正确的治疗，最快三天内您就会开始感觉好转。
我应该使用阴道冲洗液吗？
使用非处方阴道冲洗液或带香味的女性清洁产品，可能会弊大于利，因为这会破坏阴道内有助于预防感染的健康细菌的自然平衡。
每周使用几次能平衡pH值的阴道清洗液或湿巾，其余的就交给阴道自己来完成，让它自然保持清洁。
关于凯格尔运动，我需要了解什么？
凯格尔运动随时随地都能轻松进行——而且没人会察觉。
首先，你需要找到自己的盆底肌。你可以利用上厕所的时候来练习。只需在排尿中途暂停尿流并保持三秒钟，然后放松，让尿流继续排出。重复几次，你就能找到自己的凯格尔肌了。
现在，您可以开始进行凯格尔运动了！
第一步：排空膀胱，采取放松的姿势。
第二步：收缩盆底肌，保持收缩状态五秒钟，然后放松五秒钟。
第三步：连续重复四到五次。
你甚至可以逐步练习，每次将肌肉保持收缩10秒，收缩间歇放松10秒，同时确保不要收缩腹部、大腿或臀部的肌肉，并避免屏住呼吸。相反，在这些练习过程中应自然呼吸。
尽量每天进行至少三组，每组10到15次。
重要提示：如果您认为自己可能患有阴道肌肉过度活跃（这有时会导致性交疼痛），请在进行凯格尔运动前咨询医生。
凯格尔运动为什么重要？
简而言之，盆底肌无力（可能是分娩或衰老所致）可能会导致：
- 阴道感觉减退
- 阴道有沉重感
- 咳嗽、打喷嚏、大笑或慢跑时出现尿失禁或漏尿
- 阴道口处有一个肿块
如果能长期坚持正确地进行凯格尔运动，有助于增强盆底肌的力量，从而缓解这些令人困扰的症状。
它们还能让性生活更愉悦——谁不想这样呢？
谈论性
下个月敬请收看，与您最喜爱的妇科专家谢里医生一起探索充满野性的性世界。
太棒了。
该图注的灵感源自CREA的艺术作品。
