作者：卡门·洛伦扎纳 / 月经教育家兼教练 /@carlorenzana
10月是乳腺癌防治宣传月。大家都说定期进行自我检查以实现及时诊断非常重要，但你知道在月经周期的哪个阶段检查乳房最合适吗？
你的胸部会随着月经周期而发生变化。
与体内许多其他部位一样，你的乳房在月经周期中也会发生变化——这要归功于雌激素和孕激素这对“黄金搭档”。
请阅读我们关于了解您的 月经周期 ，进一步了解这两种激素。
在月经周期的某些阶段，生殖激素会使乳房变得更加敏感、更厚实，且触感更不平整。因此，不仅自检的方法很重要，在月经周期的哪个阶段进行自检同样重要。
以下是您的乳房在各个阶段的变化情况：
排卵前期：
在排卵前期开始时，卵巢会分泌雌激素，但孕酮水平较低。孕酮是导致乳房发生某些变化的原因（下文将详细说明）。由于排卵前期缺乏这种激素，因此在月经周期的这一阶段，乳房和乳头不会发生太大变化， 因此这是进行乳房自检的最佳时机。
排卵期：
雌激素持续上升，促使乳腺管发育。在此阶段，你的身体正在为可能发生的怀孕做准备；乳房中的孕酮受体数量增加，乳腺泡（将乳汁输送到乳头的小囊）数量也随之增多。所有这些变化使得你最近的乳房看起来更大、更坚挺。
现在并不是进行自我检查的好时机，因为乳房体积的增大可能会掩盖某些可能作为预警信号的肿块。
经前期：
排卵后不久，卵巢会分泌孕酮，这可能会导致乳房出现压痛、肿胀和炎症。
月经来潮前，发现乳房质地发生变化并摸到小硬块是很常见的。据月经周期与排卵研究中心（CeMCOR）创始人杰里林·C·普赖尔博士介绍，在此阶段发现硬块并不一定意味着危险。 大多数情况下，雌激素占主导而孕激素不足的失衡状态会导致囊肿（充满液体的圆形肿块）或组织增生团块的形成，触摸时会感到疼痛。
月经周期：
月经来潮后，激素水平会下降，乳房会慢慢恢复到正常大小。不过，这段时间不适合进行自检，因为此时乳房和乳头可能仍然会感到胀痛。
简而言之，检查乳房的最佳时间是在月经开始后一周，此时乳房出现肿胀或胀痛的可能性最小。
乳房自我检查应注意哪些方面
这不仅关乎你的胸部触感，还关乎它们的外观。
需要注意的症状和体征包括：乳头分泌物、肿块和组织增厚；大小、形状或皮肤质地（如皱纹或凹陷）的变化；皮疹、结痂或乳头方向的变化；腋窝或锁骨周围的肿胀；皮肤发红或发热；以及静脉凸显。
请记得记录下您的观察结果，包括上次月经的日期以及进行自我检查的时间。如果您发现上述任何症状，请尽快咨询您的医生。
想了解如何进行乳房自检吗？请阅读我们的文章 每位妇科医生都应能回答的问题。
如果我没有月经周期怎么办？
每月进行一次自检非常重要，即使您因健康原因、使用激素避孕药或已进入更年期而没有月经周期。如果您属于这种情况，请每月选定同一天进行乳房自检。
最后补充一点
请记住，自我检查既不是预防乳腺癌的手段，也不是诊断乳腺癌的唯一方法。然而，它对能否实现早期发现起着至关重要的作用。
每月定期触摸和观察自己的乳房，有助于你了解哪些情况属于正常，并能在出现持续性变化且这些变化并非随月经周期出现或消失时，及时引起你的注意。
了解自己的身体，好好照顾它！
照片：克里斯蒂安·拉莫斯，乳腺癌防治运动
