如果你对自己的身体有无数个未解之谜，请举手。
乳头。
胸部。
阴道。
外阴。
哇哦。
要记住这么多事情真不容易——尤其是当其中任何一个（或者全部）开始表现得和往常完全不同的时候。
*网络热议*
我知道我们大家或多或少都曾登录过谷歌，试图弄清楚自己身体到底怎么了，结果却从十几个不同的（大多不可靠的）来源那里得到了十几个截然不同的答案。
于是，你去找医生，想弄清楚真相。但也许因为紧张，你最终接受了一个答案，而这个答案其实和你想要的相去甚远。
如果这听起来很耳熟，别担心。
我们支持你。
我们与妇科专家谢丽医生合作，整理了一份常见问题（现已解答）清单。所以，倒一杯你喜欢的饮料，舒舒服服地坐下来吧，因为这篇内容绝对值得你花时间细读。
我应该多久进行一次乳房自检？
你应该从十几岁开始熟悉自己的乳房。
从年轻时就开始进行乳房自我检查，不仅能让你掌握相关知识，还可能发现自己更容易坚持每月一次的检查习惯。
说到每月，建议您每月在月经结束后的一周内，花一分钟时间检查一下乳房。此时，雌激素对乳房组织的影响通常较不明显。
如何进行乳房自我检查？
可以说，你和你的乳房之间有着一段长期的“关系”，因此需要知道，在察觉可能出现的任何变化时，你才是最重要的人。特别是当涉及乳房的形状、大小、皮肤变化或乳头分泌物时。
除了这些较为明显的变化外，你还应留意任何异常的肿块或凸起。
具体方法如下：
- 站在镜子前，双手叉腰，仔细打量一下自己。发现有什么不同吗？
- 将双臂举过头顶。现在有没有发现什么不同？请特别注意乳头的形状和颜色。
- 请观察乳头是否有分泌物或液体流出。
- 检查是否有肿块。具体方法是：仰卧，将一只手放在待检查乳房的上方，另一只手用指尖以画圈的方式用力按压乳房组织。将乳房想象成一个加号（+），有意识地逐个检查每个象限。完成乳房检查后，转至腋下，以同样的方式进行检查。
- 坐直（或站立），以与第4步类似的方式检查乳房，但要从这个新姿势开始。
专家建议：有时在淋浴时（皮肤湿润且滑溜时）检查乳房，可能会更容易发现异常。
如果我做了隆胸手术，该如何进行乳房自我检查？
您可以像没有植入假体时一样，照常进行乳房自检。您不妨请医生或外科医生指明假体的边缘位置，以免将其误认为异常——不过，如果您感觉到 任何 令人担忧的情况，建议您及时就医。
乳房切除术或胸部整形手术后，我该如何进行乳房自我检查？
您可以像术前一样进行自检。您可能会发现瘢痕组织可能较硬且形状不规则，但一旦您熟悉了这一区域，就能分辨出这是瘢痕还是乳房组织的新变化。
说到乳房，怀孕期间它们会有什么变化呢？
怀孕和哺乳期间，乳房可能会出现疼痛、肿胀和增大——甚至可能增大两到三个罩杯。一旦停止哺乳，乳房大小应该会恢复原状。
我刚生了孩子。预计什么时候会来月经？
如果您决定不进行母乳喂养，月经通常会在分娩后大约六到八周恢复。
如果您决定进行母乳喂养，体内的激素会抑制排卵，因此分娩后几个月内您可能不会来月经。
随着您开始给宝宝添加其他食物，母乳喂养的次数会逐渐减少。这通常会促使排卵，并使月经恢复。
产后期间我们还可能遇到哪些情况？
从宝宝出生那一刻起，直到您的身体完全恢复，您就处于人们常说的“第四孕期”，即产后恢复期。这段时间无论在情感上还是身体上，都可能让人感到极度吃不消。
虽然最初的6周可能是最具挑战性的，但这一阶段可能会持续到第一年结束——尽管每个人对这一阶段的持续时间和强度感受各不相同。
由于激素水平剧烈波动，多达80%的新妈妈在分娩后几周内可能会出现“产后忧郁”症状。在此期间，她们可能会感到沮丧、焦虑、情绪低落，甚至感到沮丧。无故流泪、彻夜难眠以及感觉思维混乱等现象都很常见，但这些都是暂时的，且可以应对。
然而，约有10%至15%的新妈妈可能会出现产后抑郁症。对于这些新妈妈来说，前面提到的所有情绪都会更加强烈，甚至严重到无法进行日常活动，包括照顾新生儿。
产后抑郁症的症状可能包括：
- 情绪波动剧烈
- 严重的易怒和焦虑
- 恐慌发作
- 难以言喻的悲伤
- 无法控制地哭泣
- 食欲不振
- 失眠
- 作为母亲感到自己不够格
- 想要伤害自己或宝宝的想法
- 自杀念头
如果您在分娩后出现抑郁情绪，请务必预约就诊，尤其是当这些情绪随着时间推移不断加剧时。
我该如何判断自己的宫颈位置是高还是低？
手指是寻找宫颈的一个很好的“测量”工具。你需要摸索出一种与下巴（月经期间）或鼻尖（非月经期间）触感相似的位置。
在整个月经周期中，你的宫颈位置会发生细微变化。在排卵期间，宫颈在阴道内的位置可能比月经周期中的其他时间（例如月经期间，此时宫颈位置明显较低）更高。
曾经历过阴道分娩的女性可能会发现，自己的宫颈在阴道内的位置似乎比以前更低了。随着分娩次数的增加，宫颈可能会继续下移。
慢性咳嗽或用力过度的运动也会导致宫颈在阴道内的位置下移。
我什么时候需要开始进行盆腔检查？
一旦开始性生活，就应开始定期进行盆腔检查。
通常，这些检查会在您进行年度健康体检时进行，或者当您因性传播感染（STIs）或其他阴道问题（如瘙痒、肿胀或异味）就诊时进行。
进行盆腔检查的其他原因还包括月经不调、盆腔疼痛、性交疼痛，或怀疑患有子宫内膜异位症、子宫肌瘤或囊肿。
第一次盆腔检查时，我会有什么样的体验？
在进行盆腔检查时，你会发现自己躺在检查台上，下半身赤裸，双脚放在银色的脚蹬上。医护人员会给你一张纸质遮盖巾，用来遮盖下半身。
专业提示：马镫可能会有点凉，所以建议你不要脱袜子。
无论您身处何地，医生通常都会给出同样的非医学性指导，让您在检查台上“往下滑一点”。这意味着您需要将臀部滑向检查台边缘，使双膝弯曲并朝向天花板。
随后，医生会坐在您的双腿之间，将无菌单稍稍拨开，露出您的外阴和阴道。戴上无菌手套后，医生会检查是否有任何肉眼可见的异常。
接下来，医生会将阴道窥器插入您的阴道，进行巴氏涂片检查。在检查过程中，医生会使用一种名为“刷子和扫帚”的器械，用于轻柔地采集宫颈组织样本。样本采集完成后，刷子和扫帚会被放入无菌容器中，由病理学家进行检测，以排查是否存在异常。
宫颈涂片检查结束后，医生会进行双合诊。检查时，医生会戴上手套，将食指和中指插入您的阴道，同时另一只手放在您的下腹部。这是为了检查子宫和卵巢是否有异常。
完成检查后，您和您的医生将有机会讨论检查中发现的情况。
检查结果通常在几周内就会出来，除非他们需要进一步检查，否则整整一年内你都不用再做这项检查了。
有没有哪些营养补充剂我应该定期服用？
归根结底，获取所有必需维生素、矿物质和抗氧化剂的最佳途径，就是保持营养均衡（也就是色彩丰富）的饮食。
遗憾的是，一般的饮食往往无法满足您日常的营养需求，这意味着您可能无法摄入身体维持健康所必需的重要营养素。
这时就该靠营养补充剂了，但只要服用复合维生素，就足以确保你补充饮食中可能缺乏的任何营养素。
月经期间我应该额外服用一些营养补充剂吗？
不一定，但如果你月经量特别多，不妨补充一些铁。
月经还会以其他哪些方式影响我身体的其他部位？
除了众所周知的腹胀、水肿、水潴留、体重增加、痤疮、情绪波动、抑郁、焦虑和疲劳等症状外，部分人还可能出现胃肠道问题。这些胃肠道问题表现形式多样，例如恶心、腹泻和便秘，其中腹泻最为常见。
其他人可能会出现各种症状，从嗅觉变得更加灵敏到头痛和盗汗不等。
我该怎么知道第一次月经什么时候来？
第一次月经可能在8岁至14岁之间的任何时候来潮，最常见的时间是在11岁至12岁左右。
在月经来潮之前，你的乳房就会开始发育。随后，你可能会发现腋下、腿部和阴部长出了体毛，还可能会出现一些痤疮。
在月经来潮前的约六个月，你甚至可能会发现透明的阴道分泌物有所增多。
这些都是很好的迹象，表明你的身体正在发生变化，月经可能很快就要来了。
关于围绝经期呢？我该怎么判断它什么时候开始呢？
围绝经期的症状可能包括：
- 月经不规律、周期不稳或月经量过多
- 夜间盗汗
- 潮热
- 情绪波动
- 抑郁症
- 焦虑
- 短期记忆丧失
- 难以集中注意力
- 性欲减退
这些变化通常在40至50岁之间开始出现，相关症状可能持续长达10年，随后进入绝经期——绝经通常发生在51岁左右。
呼……
我们之前就说过，接下来会有大量信息分享给大家！一如既往，如果您有任何令人担忧的情况，建议您咨询自己的医生。在此之前，感谢谢里医生为我们解答了一些最常见的问题。
图片来源：丹尼尔·涅夫斯基，Stocksy United
