经过一番调研、向几位顶尖运动员请教，并针对Lunette月经杯用户开展了一项小型问卷调查后，我们发现：人们对月经周期的整体了解程度较低，即便是职业运动员，在制定训练计划时也很少会将月经周期纳入考量。 

运动表现与月经周期：破除迷思 

人们通常认为，一些女性在月经结束前后会出现铁和血红蛋白水平大幅下降的情况，因此或许应该“多休息”一下，对吧？ 实际上，研究表明，这一时期铁和血红蛋白的水平并无显著下降。

事实上，在月经周期的这一阶段，你的身体正处于适合进行高强度训练的状态！根据一项瑞典研究，在月经周期的前几周（从月经开始到排卵期间）进行训练，实际上可以增加更多的肌肉量。  “在周期早期进行训练的组别，最终表现明显优于在周期后两周训练的组别。她们的双腿变得更强壮，肌肉量增加，跳得也比以前更高了。”（来源：http://sciencenordic.com/your-period-makes-you-train-more-effectively）

看来事情终究并非非黑即白。可以肯定的是，在月经周期的某些阶段，你可能会更容易感到疲劳、脱水或受伤。当然，也会有让你感觉精力充沛、充满韧性的时候！

更不用说还有许多其他需要考虑的因素，比如该领域研究不足、围绕这一话题的污名化，以及月经来潮带来的其他不便（除了显而易见的生理症状之外）。

 但即便如此，她们依然在赛场上摘得金牌！我们联系了其中几位运动界的“超级巨星”，询问了她们在训练与月经周期方面的经历：

运动员安妮·梅索拉于1994年接受了心脏移植手术。她说，月经周期对她的训练影响不大。关键是要倾听身体的信号，并据此调整锻炼方式。

一名潜水运动员卡罗莉娜·布莱克本告诉我们，月经周期主要影响她的耐力和整体情绪。“月经来潮的前几天，由于痛经较重，我不太想进行高强度的训练。经前综合征期间产生的攻击性可以转化为积极的动力，比如尝试一些新奇且令人胆怯的事情——从而超越自我。” 她还提到，运动是缓解痛经和其他症状的好方法：“运动能缓解疼痛和肿胀，让人感觉更好。即使面对剧烈疼痛，运动也如同良药。水上运动尤其有效。”

高中一年级学生特丽莎·斯托达尔（Trista Stordahl）身兼综合格斗选手、啦啦队队员和摔跤手三职，她表示自己在月经期间照常锻炼。她认为，月经不应该阻碍你做自己。

田径运动的未来与月经周期研究

芬兰运动医学专家皮帕·劳卡（Pippa Laukka）表示，在专业训练中应更多地讨论和利用月经周期。“我认为最好的方法是预先做好准备并善用月经周期。月经周期是激素平衡良好的标志。如果月经不来，那才是更严重的问题。关注运动员的健康状况非常重要，而月经周期理应是其中不可或缺的一部分。”

运动员、教练和研究机构早已深谙营养和训练方式对运动表现的影响。因此，研究进一步探讨女性月经周期中的激素变化如何影响其身体状况，似乎是顺理成章的。

重要的是，我们期待看到更多关于这一话题的开放讨论，特别是在体育行业！

职业运动员与月经杯

正如前文所述，影响表现的不仅仅是激素变化。即使是我们这些并非每天训练的人，也常要在恶劣的自然环境中训练，有时还要在数千名观众面前、穿着紧身衣物（天哪）进行训练，我们深知经期用品本身会给我们带来多少不便和麻烦。

月经杯在体育行业的人气正日益高涨。无忧无虑、不留污渍，还能提供长达12小时的舒适与保护？当然要！ 

整天在泳池里训练的奥运游泳选手、悬在半空中的空中飞人、连续骑行数小时不间断的专业自行车手，都在使用月经杯；当然，我们完全是偏心，但我们认为这绝对是未来的发展趋势。

不过，别光听我们的一面之词！以下是我们采访过的运动员们对月经杯的看法：

冲浪手艾莉森·泰勒表示：“Lunette是一款可以随时随身携带的产品，我认为这对有月经的运动员来说非常重要。对于冲浪者来说，当你划水去追浪时，需要一种能始终保护你在站上冲浪板时所释放的那股能量的产品，而月经杯恰恰能提供这种保护。”

约吉·西恩·洛佩兹：“在二十多岁的时候，健康一直是我关注的重点。寻找能为我的生活带来可持续价值的实践方式和产品颇具挑战，但每次找到合适的，都会彻底改变我的生活。Lunette，就像瑜伽一样，就是这样的发现之一。”

高中一年级学生、综合格斗选手、啦啦队队员兼摔跤手特里斯特·斯托达尔表示：“有了像Lunette这样的月经杯，你可以做最真实的自己，无拘无束。别让任何事情阻碍你，包括月经。”

潜水员卡罗莉娜·布莱克本：“它总是随身携带！即使你忘了买卫生巾或卫生棉条，而且附近又没有商店。而且它非常经济实惠，买一个就能用好几年。月经杯的容量也很大，比卫生棉条能容纳更多的经血。”

器官移植运动员安妮·梅索拉表示：“月经杯非常可靠。而且还有一个明显的优点：运动紧身裤上不会留下卫生巾的痕迹！”

句号。

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