作者：艾莉森·瓦尔德贝瑟
如果让我回想初中时代——那时我们第一次接触性教育课程——我得老实说，我对此完全没有任何印象。我唯一记得的就是看那些非常过时的VHS录像带，以及由一位男体育老师授课（我对此并无意见，但让一位男体育老师向13岁的学生讲解女性生殖系统的运作原理，确实挺滑稽的）。 总之，我觉得从那门课上唯一学到的，就是那些显而易见的东西：“不要进行无保护的性行为”、“不要发生性行为”、“这是如何戴避孕套的”。
好吧，也许我是在影射《贱女孩》里那场性教育场景……但我说得不对吗？美国的性教育确实缺失了大量信息，但幸运的是 Lunette 及时解围了。
做好调研！
如果你正在考虑停用避孕药、宫内节育器（IUD）或任何其他形式的激素避孕方法，请务必先做好相关了解。互联网是获取相关信息的好渠道，当然，一定要咨询医生！
你知道吗？服用激素类避孕药意味着你并没有经历“真正的”月经？这太令人震惊了（这也是另一篇博客文章的主题）。停用激素类避孕药，回归 自然避孕法 ，只要方法得当，其实大有裨益。实践生育意识法（FAM）的方式有很多，但归根结底，决定向体内放入或排出什么，完全取决于你自己——我们只是在这里提供一些相关知识！
什么是生育意识法？
FAM 是一种通过自然方式预测月经周期中受孕期和非受孕期的方法。不记得自己的月经周期有多长了吗？不妨通过这篇 精彩博文来唤醒你的记忆吧！下面我们列出了几种利用FAM追踪生育能力的方法。
宫颈粘液法
你的身体会向你发出各种 生育“征兆” ，并提示你何时最有可能排卵（这些征兆可能会在每个月经周期中发生变化，具体取决于引发排卵的激素水平）。
例如，了解宫颈粘液的变化，是观察身体正在经历哪些变化的一种方式。正常的阴道分泌物在排卵前、排卵期间和排卵后都会发生变化。在排卵前夕，宫颈粘液会变得有弹性且清澈，类似于生鸡蛋清 （我知道你在想什么，但请别想歪了！)。如果你不打算怀孕，请务必在此期间使用安全套，或者干脆避免性行为。为什么？因为你的 这种有延展性的“蛋清状分泌物” 正告诉你正处于受孕期且即将排卵，也就是受孕风险很高！排卵刚结束后，你可能会发现宫颈粘液变得更干、粘性降低——这种粘液会阻碍精子进入子宫。
检查你的 宫颈粘液 是了解体内激素变化的一种相当有趣的方式。方法很简单，比如上厕所时观察一下，或者用*干净*的手指触摸宫颈。所以，在你对阴道分泌物感到反感之前，请记住：它正在向你传递某种信息！
测量基础体温
如果您正在使用自然避孕法（FAM）来避孕，另一个很好的方法是每天早晨在同一时间测量基础体温。一旦卵子排出（排卵），基础体温会上升半度 （正常体温在96至99华氏度之间）。为什么体温会上升？激素！！！！！！
排卵时，孕激素水平往往会剧烈波动，这意味着事情开始“升温”了！使用精确到小数点后两位的基础体温计，可以帮你掌握受孕期和非受孕期，从而避免意外怀孕。市面上有许多经过认证的手机应用，能帮助你理解并记录体温，不妨看看 Natural Cycles 了解更多信息！
日历法
通过这种方法，你可以根据以往的月经周期来预测自己即将排卵的时间。如果你打算采用这种方法，请确保你对自己的月经周期非常了解。如果你的月经周期不规律，最好在日历法的基础上考虑其他避孕方式，以避免意外怀孕（如果你正试图避孕的话）。
症状-体温法
留意身体信号！这种方法综合了各种方法。它结合了宫颈粘液法和基础体温法，同时观察宫颈的变化、乳房胀痛以及排卵前你可能注意到的任何其他症状。采用的方法越多，效果越好！
无论你决定采用生育意识法（FAM）还是其他避孕方式，我们都极力倡导这样一句话：做自己就好！如果你想进一步了解，可以从 这个资讯网站上了解更多关于生育意识法的优缺点。
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随你便。
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