以为来例假就意味着要暂停户外探险？再想想吧。在Lunette，我们相信月经绝不应成为探索世界的障碍。
为什么经期应该去徒步
有一种陈词滥调认为，来例假就意味着窝在沙发上吃冰淇淋、看Netflix。嘿，如果这就是你的风格，我们完全支持。但如果你渴望呼吸新鲜空气、活动筋骨，那么在例假期间去徒步旅行，实际上可能会带来意想不到的改变。
对身体的好处
- 缓解痛经：徒步等低强度运动可以通过增加血液循环和缓解紧张来缓解痛经；
- 缓解疲劳和腹胀：轻柔的运动有助于调节消化功能并提升精力；
- 改善睡眠：户外活动有助于重置你的生物钟，而月经期间生物钟可能会被打乱。
提升心理健康
月经周期中的激素变化可能会引发情绪波动、焦虑和经前综合征。徒步旅行能带来双重缓解：
- 运动产生的内啡肽 = 天然的情绪提升剂；
- 自然疗法：研究表明，在户外活动可以降低皮质醇水平，并改善情绪健康。
所以，下次来例假时，不妨把裹着毯子像墨西哥卷饼一样蜷缩的姿势换成一张徒步路线图吧。
徒步旅行期间如何应对月经
说实话：在野外应对月经需要做些准备。卫生巾和卫生棉条等传统产品并不适合多日徒步——它们既占空间，又会产生垃圾，还得频繁更换。
一次性产品的弊端
- 卫生棉条需要500至1,000年才能分解；
- 拿着用过的东西到处走，直到找到垃圾桶？这可一点都不可爱。；
- 长途徒步时存在漏液和不适的风险。
为什么月经杯是徒步者的好伙伴？
月经杯登场——专为冒险者打造的终极经期护理方案。
在户外使用月经杯的好处
- 可重复使用：一件物品，零浪费；
- 佩戴时间长：最长可达12小时，具体时长取决于流量；
- 环保：不含塑料，无需担心垃圾填埋带来的负罪感；
- 节省空间：小巧轻便，便于收纳。
月经杯还不含许多一次性产品中常见的化学物质，因此对您的身体和地球而言都是更安全的选择。
徒步旅行时如何清洗月经杯？
无论是在干式厕所，还是身处偏远野外，保持卫生都至关重要。以下是保持月经杯清洁、让你的冒险之旅无忧无虑的方法。
一般建议
- 提前做好准备：在启程前，先去任何卫生间把水杯里的水倒掉；
- 手部卫生：每次使用杯子前后都要进行消毒；
- 用水准备：冲洗时请使用与饮用水质量相当的开水或过滤水。
清空干式厕所
- 洗手。
- 蹲下或抬起一条腿取下便杯（切勿悬在马桶孔上方！）。
- 将内容物倒入马桶。
- 用纯净水冲洗，或使用Lunette月经杯湿巾进行清洁。
- 重新戴上手套，并再次进行手部消毒。
无设施的排泄
- 挖一个小坑（遵循“无痕”原则）。
- 洗手。
- 取下杯子，将内容物倒入孔中。
- 用纯净水冲洗，或使用杯子擦拭巾。
- 将孔重新插入并盖好。
- 将用过的湿巾焚烧（请小心操作！），或装入密封袋中，待日后处理。
月经是你的力量，而非束缚。只要拥有合适的装备、知识和心态，在月经周期的每一天，你都可以徒步、露营和探索。所以，收拾好行装，带上你的Lunette月经杯，出发吧。
想帮助让户外经期变得司空见惯吗？分享这篇帖子，@lunettecup，让我们一次一次地通过徒步旅行，不断打破禁忌。
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