和许多有月经周期的人一样，我在月经来潮前的几天里，乳房会肿胀并感到非常疼痛。虽然对大多数人来说，这可能只是经前综合征（PMS）的一个令人不适的症状，但对于我们这些跨性别者来说，它会带来难以忍受的心理不适和身体不适——尤其是当我们束胸的时候。
对于不了解“束胸”是什么意思的人来说，这是一种压平胸部的做法，通常使用束胸带、紧身运动文胸，或者一种名为“束胸衣”的特制服装来实现。如果你曾经穿过那种超级紧身、把胸部压得扁扁的文胸，大概就能想象到，束胸并不总是很舒服——尤其是来例假的时候。
例如，我穿的是一款GC2B半束胸，看起来像是背心和运动文胸的结合体，但它非常紧身，即使在平常的日子里，穿脱起来也很困难。 来例假时，我的XS号束胸衣非常不舒服，在月经来潮前几天以及整个经期，穿上它都会痛得受不了。如果不穿束胸衣，我34C的胸部会比一个月中的任何时候都更显眼，因此被误称性别的情况也会比平时更频繁。
不过，有时看到自己的胸部凸出，听到陌生人称呼我“女士”或“她”，这种痛苦比束缚肿胀的乳房带来的疼痛更难熬，所以如果我还是想继续束缚的话，就不得不想方设法减轻这种酸痛感。
因此，对于那些在经期仍坚持束胸的姐妹们，我根据自己的亲身经历，整理了一些小贴士，希望能帮助大家减轻经期束胸带来的不适！
购买一个“经期收纳包”
对于那些经济条件允许、能多买一个护垫套的人，我建议购买比平时用的大一号的护垫套。 几个月前，我恰好给伴侣买了一个小号束胸衣让她试穿，但后来我把它拿回来当我的“经期束胸衣”用了。它的束紧效果和我那件XS号一样好，但因为胸前空间更宽松，我原本就有些酸痛的胸部不再被紧紧地压在身体上。
更便宜的替代方案：护垫的价格可能相当昂贵（每片价格在20至50美元之间），但如果你手头拮据，仍然可以想办法用有限的预算制作一个简易的经期护垫。 我的建议是，试着向朋友借一件运动文胸，或者在折扣店买一件便宜的。你也可以去当地的旧货店看看，有没有紧身的运动背心，用来达到某些束胸衣那种全面覆盖的效果。你可以剪掉底部做成半身款，也可以保留背心原样——完全由你决定！
感受热水浴的魔力
数百年来，人们一直用热水澡来舒缓酸痛、紧绷的肌肉，这种做法之所以能流传至今，自有其道理。在经期的每一天结束时，我喜欢放一缸温水，加入一些泻盐，把电脑放在马桶上，然后躺下来追看一些我最喜欢的剧集。 温水搭配泻盐能放松肌肉，缓解一整天束胸带来的许多酸痛感。如果你因为仰卧泡澡而感到不适，可以尝试在泡澡时穿上束胸带，或者用一条毛巾盖住胸部。 如果你预算充裕，不妨投资购买一款“浴缸桌”，这样就能把电脑或iPad放在胸前使用了！附言：如果你不小心订购了两件，我倒也不会介意收到这份提前的圣诞礼物……
更经济的替代方案：对于担心水费上涨，或者住在没有浴缸的地方的人来说，可以用一双及膝袜制作一个相当实惠的暖宝宝：将大米或豆子装进袜子里，扎紧袜口，然后放入微波炉或烤箱加热。在将自制暖宝宝敷在胸口之前，请务必注意不要让它变得太烫！
胸部按摩
虽然对我来说，这个方法并不总是很理想——因为我有性别焦虑——但我还是把它列在这里，供那些在吸胸时不像我这样感到不适的人参考。 自己按摩（或请伴侣帮忙按摩）有助于缓解乳房触痛和酸痛的症状。虽然起初可能感觉不太舒服，但轻轻捧起每一侧乳房并进行揉捏，会让感觉好很多。如果你愿意，甚至可以配合使用止痛药来帮助减轻肿胀！
限制粘合时间
如果你和我一样，那么你很可能从醒来那一刻起就一直穿着束胸带，直到上床睡觉（尽管我们都知道这种做法并不被提倡）。我发现，在月经期间，连续穿着束胸带12到14个小时，我的身体根本无法承受。 你可以尝试限制束胸衣的佩戴时间，比如只在上班或上学时穿，回家后换上宽松的衬衫并贴上乳贴。如果你没有乳贴来缓冲乳头突出的问题，创可贴也能起到同样的作用。只是要注意，确保你对胶粘剂不过敏，并且撕下时不要连同皮肤一起扯下来！
拉伸运动或瑜伽
当其他方法都无法缓解我胸口的酸痛时，我会通过缓慢、轻松的拉伸来促进血液循环，并减轻上背部的部分压力。如果你是瑜伽爱好者，我相信你比我更了解那些有助于促进康复和缓解紧张的各种体式和拉伸动作，但我最常做的就是将双臂向两侧伸展，然后举过头顶，再慢慢放回原位。 有时我会接着做些后仰的动作，但世上还有无数种拉伸方式正等着你去尝试。不妨去探索一下，找出最适合你的方法吧！
无论你在月经周期中如何应对胸部不适，请记住，这一切都是暂时的。月经终将结束，仅仅因为子宫偶尔会脱落内膜，并不意味着你因此就变得不那么像你自己了。
祝你装订顺利——我该回去泡澡了！
爱，
