在调理身体方面，我有一条原则：先尝试天然疗法。

几年前，我可不是这样想的。只要头痛，我就会第一个吞下布洛芬；一有感冒的迹象，我就会立刻去看医生。我并不在乎自己究竟是怎么好起来的，只希望那种不适赶紧停止。来月经时也是如此——伴随着阵阵痛经，痛得我不得不弯腰蜷缩。 我只想让它们快点结束。如果你曾经经历过剧烈的经期痉挛，我相信你一定能感同身受。那种感觉就像子宫在背叛你（还暗自乐在其中）。真是糟透了。

有天我在朋友家过夜，结果来例假了。这还用说吗（虽然你们看不到，但我现在正翻白眼呢）。阵阵剧烈的痛经发作，但她家里连一种非处方止痛药都没有。一粒都没有。零。根本没有。

我当时明显觉得自己快要死了。但我那位一直以好奇心强著称的挚友说：“有人跟我说，精油可以缓解痛经。我手头有些，要试试吗？”

此时，我真的不想再试了。 我也不想整晚都忍受疼痛。于是，我拿出了精油……结果真的有效。起初，我还以为这只是心理作用，某种安慰剂效应。为了确认效果，接下来的几个月里，我几乎对任何不适都用上了精油。头痛？用精油。背痛？用精油。心情不好？用精油。我把它涂在皮肤上，倒进浴缸里，甚至加进茶里！

快进到现在，我完全致力于整合医学。我不认为它必须取代西医，但它可以对更传统的治疗方法起到补充作用。

所以，对于所有正因激素水平波动和子宫痉挛而感到痛苦的姐妹们，不妨试试这些精油来缓解经痛。（其实还有很多其他有效的精油，但我挑选了最常见、最容易买到的几种。）

1. 薰衣草精油

这款是我最喜欢的，因为它能缓解很多不适。首先，它具有抗炎功效。当子宫试图脱落内膜时，会收缩和扩张，将内膜经阴道排出。这可能会导致子宫及周围血管出现炎症反应。薰衣草精油能通过放松肌肉来缓解这一症状。它还能让你感到更加平静——众所周知，它具有镇静效果。 如果你和我一样，经期时确实需要多一点放松。

2. 玫瑰精油

好吧，这款精油简直就是万能良药。它能帮助解决许多问题——既能作为天然泻药（这主要归功于其中的孕酮激素），又含有通经成分（一种能诱发月经的物质，对于月经不调的人来说非常有益）。玫瑰精油还能帮助缓解痛经、疲劳和恶心，因此是经期不可或缺的必备品。

3. 丁香精油

这款精油不仅散发着浓浓的圣诞气息，在缓解痛经方面还特别有效。它甚至能帮助缩短月经周期（虽然我个人没体验过这种效果，但每个人的情况都不一样），并能止住月经过多。此外，它还有助于降低高血压。挺神奇的，对吧？

4. 依兰依兰精油

如果你在经期压力大到不行，这篇就是为你准备的。依兰依兰精油能舒缓大脑和中枢神经系统，帮助你更好地应对压力以及经期引发的焦虑和抑郁。

5. 薄荷精油

最后但同样重要的是，薄荷精油非常神奇，因为它能缓解头痛和炎症，还能提神醒脑。雌激素、孕激素和睾酮水平的波动，可能会让你在月经周期的不同阶段感到疲倦。

如何使用精油缓解痛经

如果你准备尝试使用精油来缓解经期疼痛，有几种很好的方法可以尝试。

按摩

将精油按摩到身体酸痛的部位非常有益。当我用薰衣草精油缓解痉挛时，我会将其与基础油（我用椰子油！）混合，然后涂抹在下腹部和背部。这是最直接的方法。

芳香疗法

当你走进淋浴间时，在浴缸里滴入几滴精油——或者几种精油的混合液。水蒸气会与精油混合，起到天然香薰仪的作用。

摄入

做这个的时候，请务必确保使用食品级精油。你可以把它们加入茶里、做一盘布朗尼，甚至加到米饭里（我超爱薰衣草米饭，真的太好吃了）。

附注：Lunette 绝不建议您使用精油或任何其他天然药物来代替就医咨询。本文内容不应被视为医疗建议。 

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